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20岁开始女性应该注意健康饮食

2019-07-08 12:40:27来源:励志吧0次阅读

  在女性进入20岁的时候,不论是心里还是生理上都会出现巨大的变化。都在慢慢往成熟的方向走。女生在20岁之后不要只是关注自己的事业学业还有感情。20岁之后,女生还要更加注意自己的健康饮食。现在就随来看一下。

  水分:*任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体60~65%是水分。女生们想要保持迷人的身材,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多 倍。中等身材的女生每人须饮用8杯水,运动量大的女生对水的需求量则更大。

  维生素A:有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年女士每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

  维生素C:不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对女性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

  镁:有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议女性早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。

  蛋白质:除了从事健美运动的女性,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时*内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

  女性进入20岁就要更加注意自己的身体健康了。在饮食方面就要更加细心了。在如今压力大的社会中,女性们就会偶尔觉得自己的心理压力特别大。所以,身体是事业的本钱。让我们的身体在时刻健康的情况下,我们才会接受更多的挑战。

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