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经期女人如何吃出红润脸色

2019-10-19 12:39:31来源:励志吧0次阅读

月经来临,很多女性会感觉到面色惨白、精神欠佳,而且食欲也很差。由于经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去,为了保证血液的正常供给,我们就要在饮食上予以补给,让女性在经期日子里吸收更多的营养。那具体要怎么做呢?下面微微健康网就为您详细介绍经期女人如何吃出红润脸色。

 

女性在益肤美容饮食调养时,一定要结合其自身的生理来安排膳食。女性最明显的生理特点就是 月经 。月经的来潮与停止,如月亮的盈与亏,潮汐的涨与落等自然节律。它是女性性 功能 的一项生理性规律。月经经期,正常为 ~7天。一般情况下,女性每次月经,总约排出经血 0~50毫升。因此,女性的养 颜健 体饮食 保健 不能不考虑月经周期 中的生理变化及排掉的经血这一情况,所以它的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的 周期饮食 。

 

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如 抑郁 、忧虑、情绪 紧张 、失 眼 、易怒、 烦躁不安 、 疲劳 等。一般认为,这与体 内 雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷 心 菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

 

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对 经水之行 有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

 

医家云: 经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。 因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

 

正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分 血液 。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等 营养 物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

 

经期可以吃的美味有很多,可以根据时令选择当下适季的蔬果和食物,这样不仅能保证食物的营养最佳,而且也能省去不少开销。

 

以上内容就是针对经期女人如何吃出红润脸色来介绍的,利用合理的饮食方式来进行调理,既能消除经期的烦恼,还能强健体魄。最后,微微健康网小编提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,女性朋友一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

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